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隨著電子產品的普及和工作方式的改變，許多人都出現了視力下降的情況。近視會使眼前的世界變得模糊不清，整天處于霧里看花的狀態。因此掌握保護視力的方法特別重要，建議首先從飲食入手，因為眼睛的生長發育以及正常功能的維持都需要各種營養進行支持。

多吃哪些食物可以幫助保護視力？

1、多吃富含維生素a的食物

如果體內的維生素a含量不足，視紫紅質的再生速度將會變慢或者不完全，使患者的暗適應時間延長，嚴重的時候可能造成夜盲癥。如果持續性地缺乏維生素a，則會導致干眼病的發生，進一步發展，則有可能會引發角膜軟化以及角膜潰瘍，嚴重時甚至會出現角膜皺折以及畢脫氏癥，因此平時要多吃一些富含維生素a的食物，比如魚肝油、魚卵、胡蘿卜、菠菜等等。

2、多吃富含維生素C的食物

維生素C是一種很好的抗氧化劑，能夠減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生，因此平時要多吃一些富含維生素C的食物，比如柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等等。

3、多吃硬質的食物

建議經常給孩子吃一些具有硬度的食物，能夠增加咀嚼的頻率和力度，從而促進小兒的視力發育。經研究發現經常吃細面條一類的軟食，會因為下巴部分的咬肌使用不充分而導致視力出現異常。經常吃有硬度的食物，能夠調節晶狀體的能力，降低近視眼的發生幾率，比如胡蘿卜、水果、豆類等等。

4、多吃含鈣的食物

鈣是人體所必須的一種礦物質，對于增進骨骼發育和防止兒童佝僂病都有一定的幫助。其實這種礦物質與眼睛的發育也有密切的關系，如果缺鈣則會導致視力發育不良，甚至增加近視的發生幾率。因為缺乏鈣元素會使眼睛當中的液壓出現波動，因此平時要多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶、豆制品、魚肉、蝦肉、動物骨頭等等。